Дорогие читатели, сегодня мы поговорим на очень актуальную тему, а именно как правильно питаться утром. Многие помнят поговорку: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Только в жизни получается все наоборот, и многие впопыхах убегают на работу, успев выпить лишь небольшую чашечку чая или кофе. При этом вечером наедаются до отвала, что в корне неправильно.
А ведь по сути, завтрак должен составлять до 25 процентов всей еды, которая съедается человеком за день. Первая половина дня является самым активным временем, соответственно нужно зарядиться максимальным количеством энергии. Но это совершенно не значит, что утром будет полезно съесть гамбургер или шоколадный калорийный батончик. Что может быть лучшим на завтрак, чем каша, которая в полной мере способна насытить организм, не грозя при этом лишними килограммами. К примеру, рисовая каша очищает от шлаков, насыщая организм витаминами. В гречневой каше содержится достаточное количество железа, она призвана выводить избыточный холестерин. Вкусная пшеничная каша нормализует давление и снабжает организм аминокислотами. Вне всякой конкуренции - каша овсяная, в которой содержится несметное количество полезных веществ, витаминов, минералов, аминокислот. Так что, несомненно, правильный завтрак - это каша.
Не менее полезным является молоко и другие нежирные молочные продукты, ведь они способны насытить наш организм кальцием, белком и витаминами, улучшить пищеварение, активизировать обмен веществ. Даже самый привередливый человек найдет среди таких продуктов, как молоко, творог, кефир, йогурт, простокваша, ряженка, свой любимый продукт. А если в йогурт или творог добавить свои любимые свежие ягоды или фрукты, завтрак получится просто фантастическим.
Многие считают, что лучше на завтрак перехватить что угодно, чем не завтракать вообще, и очень заблуждаются. Утром не стоит кушать сладости, разные пирожные или торты, так как резкий приток углеводов через несколько часов повлечет снижение сахара в крови, в самый разгар рабочего дня. Если вы сладкоежка, лучше утром есть ложечку меда или выпить подслащенный чай.
Правильное питание, а именно питательный сбалансированный завтрак, как ни странно, способствует похудению. Кроме того, те кто утром завтракает могут похвастаться отличным иммунитетом, что немало важно, хорошей памятью. Если вы не любите завтракать, начните с малого - съешьте яблоко, банан, выпейте стакан сока. Это верный путь к здоровью!