О том, насколько правильно нужно питаться, мы говорили уже не раз, поэтому сегодня у нас немного другая тема, а именно по том, насколько важен здоровый сон. Наверняка многим знакомо чувство недосыпания, которое в итоге может вызвать печальные последствия. Итак, давайте разберемся, почему так важен здоровый сон, и что предпринять, чтобы он был спокойным?
Во сне человек проводит около 25 % своей жизни. Чтобы сон был приятным все стараются приобрести качественное, красивое постельное белье. На сайте «ПостельКо» каждый желающий сможет найти то, что ищет. Перейдите по ссылке postelko.com.ua, и вы сможете не выходя из дома приобрести по самым доступным ценам великолепное постельное белье высочайшего качества, причем самых разных расцветок.
Многим, например не спится, потому что они перед сном достаточно сытно поели. Многие пренебрегают тем, что на ночь нельзя перегружать желудок. Нужно помнить, что придерживаясь советов, сон будет безмятежным, как у младенца.
Для того, чтобы качественно выспаться, стоит выделить на сон, как минимум семь часов. Максимально важно ложиться спать не позже 23.00, причем сон с двух ночи до четырех утра считается самым крепким, поэтому не стоит пропускать именно это время. И еще — чем больше человек ест, тем дольше он должен спать.
Улечься нужно поудобней, чтобы голова направлялась на север или восток. Именно в таком направлении человек будет находиться в гармонии с направлением полей земной коры.
Спать нужно в удобной одежде, в которой будет дышать тело. Очень важным моментом является то, на чем вы спите, так как кровать должна быть средней твердости. На мягкой кровати все внутренние органы будут сжаты, а нервные окончания защемлены. Для здорового сна идеально подойдет ортопедический матрас, повторяющий форму тела.
Не стоит перед сном нагружать свой мозг проблемами, помня старую и умную поговорку «Утро вечера мудреней». Ночью и так ничего не получится решить, так почему бы хорошо не выспаться, а утром с ясной головой приступить к решению проблем.
Из всего видно, что правила здорового сна совершенно не сложные, главное ними не пренебрегать, ведь плохой сон неблагоприятно сказывается не только на здоровьи или настроении. Синяки под глазами или дряблая кожа никого еще не красили.
Ирина, да, я с вами полностью согласна!!! спасибо!
Для хорошего сна немаловажно и на какой кровати, матрасе и подушке спит ваш малыш. Это должна кровать с ровным упругим матрасом и подушкой умеренных размеров. Не используйте перовые подушки и матрасы, так как они способствуют перегреву ребенка, мешают поворачиваться. Кроватка малыша должна быть поставлена подальше от отопления, хорошо проветриваться. Перед сном обязательно проветривайте комнату, где малыш спит. Очень полезен сон на воздухе.