Выражение «Правильное питание» вызывает у многих страх, при этом не все так страшно, как может показаться на первый взгляд. Придерживаясь главных принципов правильного питания, вы будете чувствовать себя здоровыми, энергичными, полными сил и настроения.
Главная проблема многих - это переедание. Стресс на работе, плохое настроение, ссора с любимым могут приводить к снижению уровня гормонов счастья (эндорфинов), поэтому для многих именно еда, единственный источник радости. Для того, чтобы справиться с появившемся голодом, стоит воспользоваться простым методом, просто выпить несколько стаканов воды. Это утолит желание съесть все и сейчас. В случае, если это не помогло, можно посмотреть мотивирующие фотоснимки моделей с идеальными формами и свои фотки в бикини.
Очень важный момент в правильном питании - это подсчет калорий. Сегодня, в сети интернет можно найти разные программы, с помощью которых высчитывается калораж, причем с учетом всех персональных параметров (роста, веса, возраста, образа жизни и т.д.).
Правильное питание – это не обязательно диета, соответственно некоторые поблажки можно себе позволить. К примеру, несколько кусочков черного шоколада, зефир, мармелад или мед можно употреблять. В данном случае, главное, вести контроль количества. При этом сахар в чистом виде лучше исключить вообще. Его можно заменить более полезной стевией или фруктозой.
Кроме того, очень важно найти баланс между белками, углеводами и жирами, готовя еду, отталкиваясь от данных цифр. Кстати, тут на помощь могут прийти онлайн-калькуляторы, которые есть практически на любом сайте, который посвящен правильному питанию.
Вода – это жизнь! Чтобы организм функционировал, как отлаженный механизм, без воды никак не обойтись. Она улучшает обмен веществ и утоляет голод. Недостаток ее провоцирует замедление метаболизма, ведь в этом случае вода восстанавливает запасы жидкости в организме, а не сжигает жиры.
Часто мы едим несовместимые продукты, от чего и происходит усложненное пищеварение, замедляется метаболизм, вырабатываются токсины и т.д. Принятие раздельной системы питания, лишает некоторых радостей жизни, к примеру, из рациона пропадут такие комбинации продуктов, как бутерброд с колбасой или макароны с отбивной. При этом, ради здоровья и идеального тела, от данных продуктов стоит отказаться.