Польза диетического питания

В чем его отличие от других схем приема пищи? Диетическое питание для похудения ближе к медицинской сфере. Оно может назначаться врачом при разладе определенных органов и систем. Поэтому бывает разным, варьируя по типу столов. Ведь все слышали «диетический стол №1» и так далее по счету. Но в последнее время оно активно используется для избавления от излишков массы тела.

Первая и самая главная особенность такого подхода к приему пищи – абсолютная безопасность. Это не новомодные диеты, а способ поддержать себя в норме в течение длительного времени. Вы сможете хоть всю жизнь следовать принципам такого питания, потому что оно: -не нагружает внутренние органы и системы; -контролирует равномерный баланс между элементами; -помогает лучше усвоить пищу и получить от нее максимум пользы; -не вызывает голодных атак и стрессов; -не позволяет жиру откладываться; -эффективно расщепляет еду; -не провоцирует неполадки со здоровьем.

Диетическое питание для похудения: принципы Чтобы эффективно сбросить массу тела и подкорректировать фигуру, потребуется всего три шага: 1. заменить некоторые привычные блюда на диетические; 2. отказаться от приема пищи после 18.00; 3. не засиживаться на месте и больше двигаться.

Такой пищевой режим не строится на отказе, запретах и ограничениях. Является всего лишь качественной системой питания, которая идеально подходит для здорового образа жизни. Она учитывает биологические ритмы человека и насыщает нужным количеством энергии. Контролирует объем питательных веществ. Следит за оптимальным весом тела.

Принимает во внимание многие факторы: -состояние здоровья; -возраст; -климатические условия проживания; -виды тепловой обработки продуктов; -их количество; -химический состав пищи; -привычный рацион в регионе; -калорийность блюд и проч.

Условия питания Диетическое питание для похудения также требует учитывать 3 базовых условия. Это – качество продуктов, количество пищи, режим питания.

Снизить калорийность достаточно просто – нужно ограничить жиры и углеводы. Чтобы получить нужный результат, вполне хватает постепенного уменьшения на 500 калорий. Организм не почувствует стресса, как при резком отказе от пищи с длительным голоданием. Полученная масса тела закрепится и не будет расти, ведь аппетит станет умеренным.

И все-таки как быть с режимом питания? Для его соблюдения стоит учитывать несколько правил. Они несложны и вполне выполнимы: -принимать пищу 4 раза в день; -садиться за стол в одно и то же время; -употреблять не слишком горячую и не слишком холодную еду; -ужинать за 3-4 ч до сна.