Одним из самых актуальных вопросов многих девушек, которые занимаются спортом и придерживаются правильного питания является - чем же заменить сладкое? Как быть, если возникает желание съесть вкусное, тающее во рту, пирожное или кусочек торта. Как преодолеть это желание и удержаться от соблазна?
ПП сладости менее вредные, чем обычные, благодаря использованию в них более диетических ингредиентов. При этом стоит помнить, что они всего лишь менее вредные, но не безвредны полностью. К примеру, никто не станет спорить, что десерт приготовленный с сахарозаменителем, не настолько опасен, как десерт, в котором содержится сахар, а овсяная мука намного полезнее обычной пшеничной. Но это не говорит о том, что данные продукты не являются менее тяжелыми. Максимально важно понимать разницу между такими понятиями, как менее опасно для фигуры и совершенно безопасно. Но это совершенно не означает, что ПП десерты нельзя кушать. Просто к ним необходимо относиться более осторожно. Употреблять их, к примеру, не по несколько раз в день, а один-два раза в неделю, умеренными порциями, и к тому же, желательно в первой половине дня. Тогда сладкое не будет плохо влиять на вашу фигуру, а вы при этом не будете испытывать стресса из-за не хватки в рационе сладкого. К примеру, такой десерт, как Фрукты и ягоды в желе или Витаминный фруктовый салат на ряженке, можно употреблять хоть каждый день.
Отдельного внимания заслуживает вопрос - нужно ли полностью исключить сладкое со своего рациона? Если вы правильно питаетесь (а это не на пару месяцев, а на всю жизнь), то невозможно будет вечно отказывать себе в чем-то, чего очень хочется. Какой бы стальной ни была ваша сила воли, отказ рано или поздно приводит к срыву.
Решение проблемы проще простого! Не отказывайтесь от сладкого. Просто подходите к вопросу с умом.
- Вы хотите шоколадку? Съешьте. Но один-два кусочка, утром за завтраком, горького шоколада. Ничего вам от этого не будет, поверьте. И уже точно съесть пару маленьких кусочков утром раз в неделю, чем через месяц стойкого воздержания обнаружить себя на кухне в окружении пустых оберток от килограмма конфет.
- Хочется мороженного? Съешьте замороженный йогурт с ягодами.
- Маффин? Приготовьте в форме для кекса сырники с бананом или яблоком.
- Сладкий торт? Съешьте небольшой кусочек Бананового чизкейка с чаем во время завтрака.
Ищите компромисс между своим хочу и вашей фигурой. Помните главный принцип: все хорошо то, что в меру. В правильное время суток, в нужном количестве, с правильной частотой и с адекватным составом. Не стоит полностью отказываться от получения удовольствие от еды. Но и давать себе слишком разгуляться тоже не стоит. Как только вы найдёте этот баланс между «хочу» и «нельзя» вы полностью перестанете испытывать дискомфорт от правильного питания.